2022/8/5 10:30〜11:30 初のパーソナルトレーナーさとうさん 筋肉がつく仕組み、筋トレ⇨栄養⇨休養 背中メニュー（ラットプル、ラットロウ）1日目メニュー 胸、肩、腕メニュー（チェストプレス、ショルダープレス、ダンベル）2日目メニュー 足メニュー（独自…